Beş pratik, tek bir felsefe.
Pilates, yoga ve dans temelli grup eğitimleri. Her sınıf eğitmenin tam ilgisini garantileyecek küçük katılımla.
Grup Pilates
Küçük gruplarda reformer ve mat dersleri. Klasik kontroloji prensipleri üzerine kurulu, akıcı bir grup deneyimi.
- Reformer & Mat
- Sınırlı katılımcı
- Tüm seviyeler
Hamile Pilatesi
Trimester bazlı, gözetimli özel akış. Sırt rahatlığı, pelvik taban ve doğum hazırlığı için güvenli hareketler.
- Trimester bazlı
- Doktor onayı ile
- Pelvik taban odaklı
Bireysel Pilates
Postür değerlendirmesi ile başlayan, sadece sana yazılmış birebir reformer programı. En hızlı dönüşüm formatımız.
- Birebir özel ders
- Postür raporu
- Kişiselleştirilmiş program
Yoga
Nefes ve hizalanma odaklı Hatha akışı ile yumuşatıcı Vinyasa dersleri. Stüdyonun en sakin saatleri burada akar.
- Hatha · Vinyasa
- Nefes çalışması
- Sabah & akşam saatleri
Grup Danslı Eğitim
Zumba, Step ve Spinning füzyonu; koreografi destekli enerji yüklü grup dersleri. Eğlencenin disiplinle buluştuğu format.
- Zumba
- Step
- Spinning
Aradığını bulamadın mı?
Atölye, yarı-özel ders veya özel etkinlikler için bizimle iletişime geç.
Reformer üzerinde, kontrollü bir akış.
Her dersimiz nefes hizalamasıyla başlar; pelvik taban aktivasyonuyla devam eder ve kapanışta açılma çalışmasıyla sona erer. Asla yarış değil; her zaman bir akış.
- 01 Diyafram nefesinin yeniden eğitimi
- 02 Postürel zincir aktivasyonu
- 03 Eksantrik kuvvet ve mobilite
- 04 Kapanış mobilite akışı
Örnek program.
Aşağıdaki tablo örnek bir haftayı gösterir. Güncel ders saatleri için Instagram veya iletişim formundan ulaşabilirsin.
| Saat | Ders | Pzt | Sal | Çar | Per | Cum | Cmt | Paz |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:30 |
Sabah Yoga
Mat
|
|||||||
| 09:30 |
Reformer · Grup
Grup
|
|||||||
| 11:00 |
Hamile Pilatesi
Prenatal
|
|||||||
| 12:30 |
Bireysel Pilates
Birebir
|
|||||||
| 18:00 |
Zumba
Danslı
|
|||||||
| 19:30 |
Step & Spinning
Danslı
|
|||||||
| 20:30 |
Akşam Yoga
Mat
|
Stüdyoya gelip tanışalım
Sana en uygun ders ve programı birlikte belirleyelim. Stüdyomuzu gezmek için bir randevu yeterli.
Randevu Al