Masa başı için akıllı duruş

Masa başında çalışıyorsan duruşunu tek seferde 'düzeltmek' işe yaramaz; gün boyu sürdürebileceğin küçük müdahaleler gerek. **1) Oturuş kemiklerine ağırlık ver** Sandalyeye otururken kalçanı geriye, oturuş kemiklerinin üzerine yerleştir. Bel doğal kavrini bulur, omurga kendini taşır. **2) Ekran göz hizasında** Laptop kullanıyorsan harici klavye al, monitörü göz hizasına kaldır. Boyun düşüyorsa zaten kavga edersin. **3) 45 dakikada bir mikro-mola** Kalkmak şart değil — ayakta dur, omuzları yana aç, derin bir nefes. 60 saniye yeterli. Bu üç şey 3 hafta içinde belindeki kronik gerginliği belirgin azaltır.