Hamilelikte güvenli hareket

Hamile pilatesinde her trimester farklı bir yaklaşım gerektirir. **1. trimester** — Çoğu zaman 'yormamak' yeterli olur. Nefes ve pelvik taban farkındalığı çalışırız. **2. trimester** — Karnın büyümesiyle birlikte sırt yüklenmeye başlar. Reformer üzerinde yan yatış pozisyonlarında çalışıyoruz; kalça stabilizasyonu ve üst sırt mobilitesi öncelik. **3. trimester** — Doğum hazırlığı dönemi. Pelvik taban'ın açılmasını destekleyen pozisyonlar, nefesin koordinasyonu. Bu dönemde temel hedef doğum gününde bedenin güvenli ve hazır hissetmesi. Tüm dersler trimesterine göre ayrı planlanır ve doktor onayı ile başlar.